Epopeia contemporânea arrebatadora
Lançamentos
No amplo e bem fundamentado livro Protocolos - Um manual operacional do corpo humano (Editora Intrínseca, 592 p., R$ 99.90 livro impresso e R$ 69,90 E-book, tradução de André Fontenelle, Bruno Fiuza, Paula Diniz e Rita Paschoalin) o Dr. Andrew D. Huberman, Ph.D. em neurociência e professor titular no departamento de neurobiologia e oftalmologia da Faculdade de Medicina de Stanford apresenta, com base em décadas de pesquisas, suas e de colegas, um guia dos mais completos e detalhados sobre soluções simples e factíveis para o dia a dia, para aproveitar os poderes da fisiologia humana.
O livro já figura, merecidamente, em listas de mais vendidos no Brasil e, nos Estados Unidos, onde foi lançado em 15.09.2026, já vendeu 150 mil cópias até 26.10 e chegou ao primeiro lugar na prestigiada lista do The New York Times. Huberman apresenta o podcast Huberman Lab, o mais popular de ciência e saúde do mundo. Huberman tem contribuições significativas em matéria de função e desenvolvimento cerebral e neuroplasticidade. Seu laboratório em Stanford publicou artigos na Nature, Science e Cell e foi destaque na BBC, Time, Scientific American e Discover. Huberman recebeu o prestigiado Prêmio Cogan da Association for Research in Vision and Ophthalmology.
Protocolos está dividido em sete grandes áreas: sono; exercícios físicos; controle de estresse; nutrição; luz; foco; motivação e aprendizado e crescimento pessoal. Os protocolos são simples, apresentados com clareza e didática e são fáceis de serem executados no dia a dia. O protocolo do sono, de grande importância, refere, por exemplo, que devemos nos expor à luz do sol assim que acordamos e o protocolo sobre estresse nos ensina com propriedade sobre respiração.
Os protocolos são organizados em ordem de importância e impacto em cada capítulo. Todos começam com uma série de passos que explicam o que devemos fazer. Em seguida vem a ciência por trás dos mecanismos nos quais se baseiam. Os protocolos incluem também respostas a perguntas que amigos, familiares, colegas de trabalho e o público costumam fazer ao experiente e estudioso Dr. Huberman.
Além disso, Huberman mostra que a neuroplasticidade (capacidade de aprender e reprogramar o cérebro, que Huberman tratou em seu doutorado) pode ser incentivada com práticas simples como sono e exercícios de qualidade. Os exercícios são importantes em qualquer idade, inclusive para os neurologicamente vulneráveis.
A propósito
Como se vê, o autor, com um estilo dinâmico e envolvente, explica a ciência por trás de cada protocolo e, em seguida, mostra como eles são capazes de produzir resultados imediatos e eficazes. Além disso, o autor descreve como personalizá-los, permitindo que todos façam adaptações às próprias necessidades. Especialmente Huberman ressalta que tanto o treino de resistência quanto o treino cardiovascular trazem ganhos enormes, mas, combinados, são estímulos eficazes para a saúde cerebral e a neuroplasticidade. Melhor função cerebral, mais saúde, desempenho físico, melhor humor e energia para reconfigurar o sistema nervoso e muito mais é o que pretende Huberman para seus leitores. (Jaime Cimenti)


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